很多人都有失眠的经历，怎样都睡不着，还会导致第二天精神不振，那么失眠是什么原因引起的?失眠之后我们要想办法缓解，失眠快速入睡的方法是什么?有了失眠的症状之后要重视起来，可以通过自我疗法来缓解，失眠的自我疗法有什么?
失眠是什么原因引起的
1、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、因生理造成的失眠
很多人因为环境的变化，导致无法睡觉，这是因为生理上的反应，有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素导致的失眠
常见的心理因素有焦虑、烦躁、情绪低落等等，都会导致失眠。生活上遇到了很大的打击、工作学习上遇到了很大的压力等等，都会使我们的心理发生一系列的反应，导致神经系统出现异常，大脑的功能出现障碍，从而引起失眠。
失眠快入睡的方法
1、艾灸有效缓解失眠
艾灸是一种有效促进睡眠的中医调理方法。避开吃饭的前后一小时，取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交和涌泉等穴位，用温和灸的方法，每个穴位艾灸10-15分钟，每天一次，可以有效安心宁神、平衡气血，改善睡眠质量。
2、泡脚快速促进入睡
睡觉之前，可以用适量的温水来泡脚，水尽量要超过足部的三阴交。如果平时经常手脚冰凉的朋友，可以用花椒水、生姜水或者是艾叶水来泡脚。可以将身体泡温热，但是不要出汗，然后就睡觉，这样对于入睡困难有很好的改善作用。
3、睡不着按摩三十秒入睡
