多数人在生活中都会遇到湿气重的情况，身体有湿气重会出现一些症状，严重的会影响到健康，这个时候大家要怎么办呢?人们出现湿气重的情况都是有原因的，所以在平时要做好预防。湿气重的朋友与可以通过饮食改善，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
饮食要清淡
身体湿气重的人，应该要从自己的饮食方面调整，尤其要改善一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物，不然很有可能会加重湿气，大家应该要多吃清淡、利水、利尿的食物，这类食物能够起到一定的清热祛湿的效果，帮助人们缓解湿气重的问题。
红豆薏米粥是常见的食物，大家应该都知道它，要知道红豆薏米粥是比较好的祛湿食物，不过人们没有不坚持喝下去，那么效果也不会很明显，建议每天一碗，一般来说坚持两个左右就能够看到效果。蔬菜里面，芹菜和冬瓜也有很好的祛湿效果。
坚持运动
适当的运动能够帮助人体有效的加速血液循环，这样能够大量排出汗液，人们常运动可以将身体中多余的水分排出来，还能够有效的增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，在天气比较寒冷的时候，运动能够让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
使用除湿机
除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
1、常食生冷食物
俗话说,“病从口入”,一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的,像夏天为了图一时的凉爽,而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒,所说当时是比较舒爽的,但是其实已经给自己造成了一些隐患,寒气入体,但是没能及时排出去,就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意,这样才能避免湿气重的发生,保证我们的健康。
2、常吃重口味食物
现在很多人都比较喜欢在外面吃饭,而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感,这样一来势必就会出现加入太多调料的情况,而人如果经常这样吃的话,口味自然也就会变得更重一些,时间一长肠胃势必也会受到影响,所以说,身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去,从而导致湿气重问题出现,故,建议大家在平时一定要饮食清淡一些。
3、缺乏运动
很多人一说起运动就会以自己没有时间为借口拒绝运动,但是,如果人没有经常运动的话,身体当中的水分是没有办法得到较好清除的,长此以往,势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重,所以,为了保证你身体的代谢能够正常一些,建议大家一定要养成锻炼的好习惯,这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来,让你拥有健康的身体。
