很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，人体中的湿气过重会引起很多的问题，严重的会影响到身体健康，此时大家需要怎么办呢?能够引起人们湿气重的原因比较多，稍有不慎就会遇到这个情况，人们可以通过饮食来改善湿气重的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、保持体育锻炼
发现自己有湿气重的症状，人们可以通过运动来改善，适当的运动能够很好的排出体内湿气，尤其是在天气比较热的时候，人们需要经常开空调和风扇，在此时大家更要增加体育锻炼，这样就能够增加人体的流汗量，然后人体就不会因湿气过重而产生各种疾病。
大家应该要每天坚持一定的运动量，运动能够帮助人体促进血液循环，增强代谢功能，还可以起到活络身体器官的效果，这样做就能够加速体内湿气的排出。现在人们的工作压力比较大人，并且有很多的人长期呆在一个密闭的空间，体力消耗少，出汗少，运动能够改善这个问题。
2、常喝猪肚薏米汤
猪肚薏米汤可以说是非常好的一种食物，经常吃能够起到利水消肿，健脾健胃的功效。它还可以促进人体的新陈代谢，增加血液循环的速度，大家应该都知道，薏米具有比较好的减轻肠胃压力的效果，适当的吃能够促进肠道蠕动，加快食物的消化，增强体内各个系统的循环。
3、生姜加红花泡脚
将生姜切片，放置锅中和红花进行熬煮，之后用煮好的水来泡脚，有助于排出体内湿气，缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚，能够缓解由湿气所致的关节疼痛，便秘等症状，促进血液循环，加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类，能够舒经活络，排出寒气。湿气重怎么办?牢记用生姜加红花泡脚，排湿气，有助于健康。
4、拔火罐
现代生活中大家都越来越注意养生，拔火罐就是其中的一种。通过拔火罐，能将体内的湿气通过皮肤毛孔排泄出来，祛除湿气。而且能够调理筋骨经络，使气血畅通，也能够减轻组织损伤带来的疼痛感，消肿止痛，舒筋活络，驱除寒气，益于养生。
湿气重的原因
1、常食生冷食物
俗话说,“病从口入”,一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的,像夏天为了图一时的凉爽,而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒,所说当时是比较舒爽的,但是其实已经给自己造成了一些隐患,寒气入体,但是没能及时排出去,就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意,这样才能避免湿气重的发生,保证我们的健康。
2、常吃重口味食物
现在很多人都比较喜欢在外面吃饭,而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感,这样一来势必就会出现加入太多调料的情况,而人如果经常这样吃的话,口味自然也就会变得更重一些,时间一长肠胃势必也会受到影响,所以说,身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去,从而导致湿气重问题出现,故,建议大家在平时一定要饮食清淡一些。
