上火是人们都会遇到的一个问题，出现了上火之后大家会感觉身体有不适的症状，一旦出现了上火之后大家要怎么办呢?导致人们出现上火的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物可以改善上火的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
上火的原因
不喜欢喝水
有一些人因为在平时太忙或者是不喜欢喝水，就要特别的注意一下。如果在生活中人们要是喝水太少的话，就会导致身体缺水，这样会影响到身体的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。大家在感觉身体缺水的时候，感觉火气特别大，这个时候要补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
有一部分人喜欢吃辣的食物，感觉一顿不吃辣的生活就变了味。如果在平时人们总是吃辣椒等辛辣刺激性的食物，非常有可能会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，如果吃了太多的辣椒会导致身体上火，比较容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。
经常吃瓜子等零食
人们在家的时候，会无聊看剧，这个时候人们就喜欢吃瓜子，还有一些人在比较悠闲的时候也喜欢吃瓜子，来打发时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，如果说人们经常吃瓜子，会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。
只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。
喜欢喝酒
喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。
第一种、冬瓜
作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。
第二种、绿茶
在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。
