现在越来越多的人会有湿气重的情况，出现了湿气重之后人们会感觉身体有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们湿气重的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物可以改善湿气重的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
戒掉平时的坏习惯
湿气重的人一般都有几个坏习惯，常见的习惯就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些都会导致身体有湿气重的症状。特别是在天气湿热的情况，人们会猛吹空调，要知道这一点是非常不好的。平时一定不能贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。
居住环境要注意
南方因为天气的问题，人们会发现自己的屋子里面会比较潮湿。如果说人们长时间在这种环境下居住，也是导致湿气重的一个原因。所以在平时要注意，居住环境不能过于阴寒，在太阳出来的时候，要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。
饮食除湿
湿气比较重的人，生活中应该要选择食用除湿食物，这类食物有很多，常见的就是薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的人，生活中要泡一杯玉米须茶喝，这样能够帮助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，尤其是对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1.潮湿的生活环境
对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。
2.不良的生活习惯
这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。
3.喜欢吃甜食
虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。
4.喜欢吃重口味的食物
