落枕是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，出现了落枕之后人们会感觉非常不适，这个时候应该怎么办?能够引起人们落枕的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，落枕的朋友在平时要注意预防，下面会有详细的介绍。
1、热敷
一旦出现了落枕的症状，此时大家可以采用热敷改善，这个方法可以说是在生活中很常用的治疗落枕的方法，大家可以在敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，热敷的时候，根据自身的情况，然后适当的加入一点陈醋或是其他的一些中药，能够缓解落枕症状。
2、用吹风机吹
还有一种比较简单的缓解落枕的方法，就是使用吹风机对着脖子吹热风，用吹风机吹热风能够很好的促进肩颈部的血液循环，还可以帮助人们有效的缓解疼痛，吹热风的时候人们可以将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离的太近。
3、按摩
按摩颈部是很好的改善落枕的方法，人们在出现了落枕之后首先想到的就是按摩，首先想到的就是按摩，大家在按摩的时候，要将手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，之后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，不管是动作，还是力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可。
同时我们身体有许多穴位按摩一下，对于治疗落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，不妨多按按此穴。
4、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。
做拉伸运动缓解脖子僵硬
前后摆动头
大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。
如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。
左右倾斜头部
头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。
左右转动头
