出现了手脚冰凉之后身体会有不适，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家应该要尽早大的预防，一些食物能够改善手脚冰凉的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
出现了手脚冰凉的症状，这个时候大家可以适当的吃一点富含铁的食物。人体中有体内缺铁的症状，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，这一点是怕冷的主要原因，所以说在平时大家应该要注意补充含铁丰富的食物，可以常吃瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜、黑木耳等。
除了经常吃含有铁元素的食物之外，大家这个时候还应该要多吃些富含维生素C类的食物，人们在这个时候可以常吃新鲜蔬菜和水果，这样能够很好的促进机体对铁的吸收，常吃蔬菜和水果，能够帮助人们有效的提高身体抗寒能力。
很多人在感觉到寒冷的时候就需要常吃辛辣食物，甚至喝点小酒就能暖起来，这样的做法是错误的。这样只能起到临时暖身的作用。在中医角度来讲，冬天手脚冰凉的根本原因，主要是因为人体内阳气不足，如果说想要冬天能御寒，那么就要注意调理，此时可以常吃补阳助火、温肾助阳的食物。
除了日常生活的保暖，脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚，简单的是用热水泡泡脚，促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。如果有条件，可以在水中加入生姜、艾叶都是不错的。
要想脚不冷，保暖非常重要。所以大家回到家里不要急于脱掉身上的衣服。在家换拖鞋时，专家建议大家穿一些全包围的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，脚后跟露在外面，整个脚还是会感觉冷。一旦脚暖了，整个人就会暖起来。
经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位，坚持1周左右，即可有好的收获。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
体型较瘦、虚寒体质的女生;长期坐在办公室里，缺乏运动的职场人员手脚容易冷。这些类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。所以不妨加强运动，跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况。
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、坚果
很多的坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处，能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用，能够帮助那些害怕寒冷的人保暖，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果，但是要根据个人的体质适量食用。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
