多数人在生活中都会遇到落枕的情况，人们出现了落枕之后会感觉颈部非常难受，此时人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们落枕的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，大家应该要预防落枕的症状，下面会有详细的介绍。
落枕的原因
1、枕头不舒服：枕头对人们的睡眠非常重要，它除了能够帮助身体保持头部和腰椎的平衡，还可以起到避免压迫颈椎的作用。特别是对于经常出差的朋友而言，经常会不适应酒店的枕头。要知道酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，很有可能会出现落枕。
2、睡觉姿势不正确：每个人的睡觉习惯是不同的，有一些人喜欢在睡觉的时候趴着睡觉。并且会将头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，所以人们在第二天起来的时候，就会容易导致关节错位和肌肉紧张，这样很有可能会造成落枕。
3、吹空调：有一些人即使到了秋天也喜欢开着空调，常吹空调对身体有很大的影响。常见的一个就是会刺激脖子的寒气和湿气，如果说在平时空调的温度太低，很有可能会导致血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，这样就会使颈部会变得僵硬，容易造成落枕。
4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。
5、脖子受伤：颈部的肌肉如果受伤也是会引起落枕的。
在脖子部位进行湿热敷
热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。
使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。
将热毛巾敷在脖子上
将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。
用冰袋舒缓脖子
低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。
你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。
