现在很多人都有熬夜的喜欢，并且都喜欢在晚上的时候熬夜，长时间的熬夜会给身体带来很多的危害，很有可能会导致身体发胖，还可以增加癌症的风险。熬夜的时候人体内的激素还有变化，这个时候吃什么好呢?熬夜后人们的身体会比较不适，这个时候咋么缓解，下面会有详细的介绍。
一、超重、肥胖
现在的人们都在用这种方法减肥，但是人们要知道在熬夜的时候会无形之中造成肥胖，这个也是很多人都减不下来肥的原因。主要是因为人们在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，它还可以帮助机体分解脂肪。但如果长期熬夜，就会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
二、增加患癌风险
人们一直熬夜会导致免疫力下降，内分泌紊乱，之后就会导致新陈代谢失调，也会让身体中的免疫因子生成减少。熬夜会让人体一直处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时大家会发现各种疾病会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。
三、肝脏受损
熬夜伤肝，这一点说的非常对。要知道睡眠的时间，也是肝脏的修复时间。人们的睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，并且会影响到损伤肝细胞。肝脏腹身体可以说是非常重要的，它是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，很有可能会影响全身健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
1.柠檬
熬夜体内维生素的消耗会相对较快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，经常熬夜的男性应该摄入更多的维生素，尤其是维生素C，它可以抗氧化、美白皮肤和减少色斑的形成。所以，熬夜吃柠檬对他们的健康有好处。
2.橙子
