落枕是比较常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，能够引起人们落枕的原因有很多，大家要注意一下，一旦出现了落枕人们会感觉比较不舒服，此时应该怎么办呢?平时人们一定要预防落枕的症状，下面会有详细的介绍。
落枕的原因
1、枕头不舒服：枕头对人们来说是非常重要的，它能够帮助身体保持头部和腰椎的平衡，还可以起到避免压迫颈椎的作用。特别是对于经常出差的人，常常不适应酒店的枕头。主要是因为酒店里面的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，所以比较难以保持原有高度，很容易造成落枕。
2、睡觉姿势不正确：人们在睡觉的时候姿势都是不同的，有的人特别喜欢趴着睡觉。要知道这样睡觉，我们的头部向一个方向弯曲，或是颈部过度弯曲，到了第二天早上的时候，就会容易导致关节错位和肌肉紧张，这样就会造成落枕。
3、吹空调：现在已经是秋天了，即使是秋天还有很多人喜欢吹空调。人们如果在睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果说开空调的温度太低，很有可能会造成血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，大家会感觉颈部会变得僵硬，容易造成落枕。
4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。
在脖子部位进行湿热敷
热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。
使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。
将热毛巾敷在脖子上
将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。
用冰袋舒缓脖子
低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。
你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。
有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试，看看哪一种让你的脖子感觉舒服。
在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。
做拉伸运动缓解脖子僵硬
前后摆动头
