现在有很多的朋友为了减肥都不吃晚饭，认为这样减肥的效果比较好，要知道长时间不吃晚饭会给身体带来很大的危害，有可能会出现疾病。经常吃晚饭可以为身体带来很多的好处，还会帮助睡眠，那么大家知道晚饭吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。
一、可能会失眠
人们在经过了一天的学习或是工作，人们身体中的能量已经被代谢和消耗的差不多了，如果说晚上不能及时的补充能量，很有可能会导致失眠现象的发生，这个时候的饥饿感会比白天扩大很多倍。人们处在饥饿的状态，那么大脑就会处于兴奋状态，失眠的现象就会更严重。
二、对胃有伤害
要知道人体的胃部是一天24个小时都在工作的，如果说大家在晚上不吃饭，那么就会呈现一种饥饿状态，这个饥饿的情况，很有可能会导致胃酸不断的分泌。当胃酸分泌过多的时候就会对胃部有伤害，这就是我们常说的胃病现象。晚上吃饭非常重要。
三、降低大脑的功能
人们如果说 长时间不吃晚饭，大脑的功能会逐渐的减弱。如果你发现了自己的记忆力大不如前，并且大脑的发育也会更加的迟缓，眼中的可能出现了视力的降低，注意力的不集中等各种负面影响。很大的一个原因就是，人在晚上的时候，血糖的含量本来就比较低，如果再不吃晚饭，会导致血糖更低。
四、可能会患上胆结石
不要以为只是不吃早饭才可能会得胆结石，一天三餐任何一餐不吃，都可能导致患胆结石的几率增大。因为如果人体的胃部经常都是处于空腹的状态，那么胆囊都不会正常的收缩，这个时候就会促使胆汁中胆固醇浓度的增加，从而导致结石的发生。所以为了更好的避免症状的发生，晚上好能够按时吃饭。
五、影响人们的工作，或者是学习的效率
很多人因为工作原因，或者是学习的原因，不得不在晚上的时候加班，这个时候身体消耗的能量比白天工作或学习所消耗的能量要大很多，因此，在这种情况下，如果身体还不能够得到能量的补充，那么就会导致人体发生严重的饥饿感，一旦饥饿感出现，那么注意力就会被转移，而注意力的转移就意味着工作或者是学习效率的降低。
吃晚餐，肠胃就不会处于空腹的状态，肠胃的功能就会保持良好，有利于消化系统的保养。
由于晚上人们的活动量降低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡为主晚餐要以清淡为主，荤素兼顾，不要过量，这样也能满足身体在晚上的营养需求。
吃了晚餐，就会顺利入睡，从而不会影响身体的正常休息。第二天会精力充沛的去工作和学习。
吃了晚餐才能保证器官的营养供给充足，人体抵抗力也会随之增强。特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐一定要吃。
