4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。
1.用枕头要适当，人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以热压缩海枕芯为宜。喜欢仰卧的，状头的高度为8厘米左右：喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘好整在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，状席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，好不用。
2.颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。在秋冬季节，好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止肩部受凉：炎热季节，空调温度不能太低。
3.姿势正确。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累、避免损伤。低头时间过长，使肌肉劳损，椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状，佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转，倾斜。工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4.避免损伤，颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急利车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速地转头，必要时用颈托保护。
5.避免熬夜，饮食清淡，因为熬夜，饮食过于辛辣会引起内热，睡眠时再外受风寒，寒火相搏于颈部，引起颈部肌肉痉挛，出现落枕。
结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善落枕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意护理好自己的颈部，睡觉的时候要注意自己的睡姿，一旦出现了落枕的症状要尽早的治疗。
