熬夜是有很大危害的，这点相信不用说，大家都是知道的。熬夜吃什么？生活中有一些食物能帮助缓解熬夜后的不适症状，让人变得更加有活力。熬夜后怎么恢复？如果你也经常熬夜的话，就请看下文的介绍吧。
脱发
熬夜会产生脱发的问题，不管是中年人还是年轻人都是如此。因为长期的熬夜会让人的内分泌失调，从而出现毛囊功能下降的情况，毛囊都不健康了，头发自然也就保不住了。想要发质好，一定要注意休息，保持足够的睡眠时间。
引起长痘、长斑
熬夜对于人的伤害很大，对于皮肤的危害是比较明显的。如果你在平时的作息比较规律，突然有一天熬夜了，马上就能看到皮肤变得暗沉、粗糙。长期的熬夜更是可怕，会让人长出细纹，还会造成皮肤松弛甚至是长斑之类的问题。
影响情绪
长期熬夜的人可能情绪方面也会受到影响，因为熬夜本身就是一件很消耗精力的事情，人的精力差了，感觉到很累，遇到事情就容易急躁，跟人说话的时候容易起争执。如果想要情绪稳定，心理健康，记得千万别经常熬夜。
免疫力下降
如果你总是熬夜，小心免疫力也会受到影响哦!我们知道一个人的免疫力想要好，除了在平时饮食要注意营养搭配，还要注意保持好心情，以及规律的作息。如果在睡觉方面不注意，总是熬夜或者是睡眠不足，免疫力会很快的下降。
损害生育功能
熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。
损害肠胃功能
熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。
影响工作
人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。
熬夜后吃什么
熬夜以后可以吃一些海带
吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。
