当发现一夜的睡眠之后，自己的肩膀疼痛的厉害，甚至连头都不敢动了，那么不要强硬的转头，可以用手掌缓慢而有力的拍打肩头或者让家人帮忙按摩一下，如果家里有膏药的话，贴上一贴治疗风湿的膏药，过几天就会好。
如果感觉落枕的情况非常的厉害，就不要自作主张，好找一个比较有经验的中医，中医治疗落枕还是比较快速有效的，采用扎针，热敷或者拔罐等方法都能够减轻疼痛，或者是多种方法并用，在一周之内能够缓解甚至康复。
1、睡觉姿势不好
如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。
3、枕头不好
枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。
4、颈椎问题
有颈椎问题的人更加容易发生落枕，睡觉的时候受寒或睡姿不好，会令到颈椎无法得到放松，产生疼痛，经常出现落枕。多次出现落枕的人要检查是不是有颈椎病。
5、脖子受伤
颈部的肌肉如果受伤也是会引起落枕的。
结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解落枕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中护理好自己的颈部，减少受凉的情况，一旦出现了落枕的症状，要尽早的治疗。
