午睡睡不着怎么办？这是不少人在中午的时候都会遇到的一个问题，好不容易可以休息一会儿了，但是却怎么也睡不着。午睡的好处是有很多的，但是午睡的注意事项我们也要了解，具体就请看下面的介绍吧！
午睡睡不着怎么办
在睡觉的时候如果感觉到入睡困难，那么可以试试看让自己全身放松，不仅仅是身体放松，心情也要放松，这样我们不再紧张了，睡意自然也就来了。有的人越是睡不着越着急，其实这样反而不利于入睡，不要给自己太大的压力。
午饭后休息10到20分钟再睡
午饭之后不建议马上睡觉，因为这个时候我们的身体还处于消化的一个阶段，如果勉强去睡觉，可能会睡不着。建议在饭后可以起身稍微走动十几分钟，这样能帮助消化，而且还能减肥。十几分钟之后，稍微消化一点了再来午睡。
戴上耳塞
如果你的午睡环境比较嘈杂，很多人说话，那么也是会影响人的睡意的。你可以买一对耳机放在身边，想要睡觉的时候就拿出耳塞戴上，这样立马就会有一个安静的环境，闭上眼睛更加容易睡着。耳塞轻便、便宜，大家一定要准备哦。
午睡的好处
有效保养身体
我们的身体其实就像是一台机器一样，不能一直运转，也要有休息的时间。午睡就是一个很好的休息机会，能让我们得到休息，有效的保养身体。平时也许你会吃很多的保养品，或者是进行一定的锻炼，但是不要忘记了，午睡也是养生的好方法。
解压
午睡可以让我们的身体得到休息，还可以帮助缓解压力。因为每天忙碌的生活和工作，不仅会让人的身体感觉到很累，还会让人的情绪也处于一个比较紧张的状态。在中午的时候睡一会儿，能让大脑放松，从而缓解疲劳和压力，有助于恢复良好状态。
效率翻倍
有些人认为自己已经很忙了，必须要抓紧每一分钟来工作、学习，哪里还有时间来午睡呢?这样的想法其实是错误的，即使是机器也需要定期的休整和保养，更别说是人了。所以一天抽20分钟午睡，不仅不会耽误时间，反而睡醒后工作效率会加倍。
增强记忆力
午睡很多人都认为是让身体休息，肌肉得到放松，其实对于我们的大脑来说也是很好的放松。大脑在午睡之后可以消除疲劳的感觉，记忆力会提升，这对于需要记住一些工作内容、学习内容的人来说很有帮助。
