熬夜的坏习惯你是不是也有呢？调查发现现在的人睡觉的时间是越来越晚了，熬夜的危害有很多，希望大家尽量少熬夜。熬夜后怎么恢复？如果很累的话，是会影响第二天的公祖的。熬夜吃什么？想知道的话，下面会有详细的介绍。
熬夜的危害
一、超重、肥胖
现在很多人都在减肥，但是如果你一边熬夜一边减肥的话，效果是不会好的。因为研究发现当人长期熬夜的时候，身体的代谢能力会下降，每天消耗的热量会变少，不利于减肥。所以，我们要少熬夜，否则人会变得越来越胖。
二、增加患癌风险
总是熬夜对于人的免疫能力也是有危害的，免疫系统需要足够的休息时间才能保持一个良好的状态，偶尔的熬夜不会产生太大的问题，但是如果熬夜太多了，免疫力就会降低，我们的身体就容易受到各种感染，患癌的风险也会增加。
三、肝脏受损
熬夜伤肝，这句话大家应该都有听说过吧！肝脏是我们身体里面的排毒器官，当体内的毒素由于熬夜而不断增加的时候，肝脏的负担就会很重，时间久了之后就会有肝脏功能下降的问题，肝脏受损是不能恢复的，希望大家要注意。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
熬夜吃什么
1、吃青菜
经常熬夜的人，一定要多吃青菜，补充人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素、这样才会让身体均衡，补充营养。
2、吃豆类
豆类也属于五谷杂粮里的其中一种，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，经常熬夜的人可以吃一点。
