上火可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中应该都会遇到这个问题，上火之后身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们上火的原因有很多，大家要特别的注意一下，大家知道吃什么可以缓解上火的症状吗?下面会有详细的介绍。
上火的原因
一、不喜欢喝水
现在人们喝水量不是很多，有的人是因为工作忙，有的人是不喜欢喝水，生活中如果我们喝水量太少的话会导致身体缺水，这样很有可能会影响到正常的新陈代谢，之后就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下会感觉自己的火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
二、经常喜欢吃辣的食物
很多人天生就喜欢吃辣的食物，多数的人感觉一天不吃辣生活就变了味。如果人们经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物，那么很有可能会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，还有吃了很多的辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。
三、经常吃瓜子等零食
人们在不工作的时候，喜欢用各种方法打发时间，一些人会选择吃瓜子，我们应该知道瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，总是吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，还会出现发炎的症状。常吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因。
四、只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
五、经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。
六、喜欢喝酒
喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。
多喝水
上火有很大一部分原因是因为天气干燥造成，这个时候，补水尤为重要，要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。
少吃辛辣刺激的食物
