犯困的原因有很多，在上班和上学的时候其实很多人都会有犯困的情况出现。犯困怎么办？想要精神更好，其实有一些小窍门的哦！犯困吃什么？食物也能改善犯困，是不是没有想到呢？感兴趣的朋友要继续看哦！
犯困怎么办
1、办公室摆植物
建议大家可以在办公室摆放一些绿色的植物，推荐迷迭香以及薄荷，这些植物可以散发出一些淡淡的草本香气，具有提神的效果。而且在我们的眼睛感觉到疲劳的时候，也可以看看绿色的植物，达到缓解眼疲劳的效果。
2、多走走多休息
大家在感觉到疲劳的时候，可以尝试起身活动一下。到没人的空地上来回走几分钟，看看户外的风景，这样可以让人的血液循环速度加快，从而达到缓解犯困的效果。简单的几分钟锻炼就可以达到很好的效果，十分推荐给大家。
3、多吃含蛋白质食物
含有蛋白质的食物我们在平时一定要注意经常吃，比如说牛奶、鸡蛋以及各种肉。蛋白质含量高的食物可以给我们的身体提供能量，从而缓解犯困。如果平时每天只是吃一些主食或者是蔬菜和水果，那么身体是会没有力气的。
4、办公室按摩微运动
在办公室，你可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，以及含有少量咖啡因可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油
在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。这招可以说是大招了，如果还困的话，那么一定是你前一晚没睡好了，注意身体呀。
犯困的原因
1、个人习惯
生活中有不少人午饭之后就会犯困想要睡觉，很有可能是习惯引起的。部分人平时没有睡午觉的习惯，但有几天连续睡了午觉，此时生物钟固定了。在固定的时间容易会有吃完饭之后就犯困的情况，这也是习惯养成的一种表现。如果想要改善这种情况，只需要坚持几天不睡午觉，这样午后犯困的情况就会慢慢好转。
2、夜间熬夜
部分人吃完午饭之后就犯困，很有可能是夜间经常熬夜引起的。部分人夜间睡眠时间不足，总是有熬夜的行为，此时白天就容易疲劳犯困。而且在午饭之后肚子处于饱胀的情况，此时出现犯困的可能性也会增高。因此，平时如果白天吃完午饭就犯困，那么需要看看是否为夜间经常熬夜引起。如果是夜间经常熬夜引起的，此时需要调整自己的作息，切不可频繁熬夜。
