手脚冰凉怎么办 调整心态能够缓解这个症状

  出现了手脚冰凉身体会比较虚弱,这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多,我们要注意一下,一些食物能够帮助人们缓解手脚冰凉,吃什么比较好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。

  手脚冰凉怎么办

  1、调整心态

  如果在平时有手脚冰凉的情况出现,这个时候大家应该要调整好自己的心态,人们在情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,等到平静后便可恢复。所以在平时,大家应该要避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

在平时有手脚冰凉的情况出现,这个时候大家应该要调整好自己的心态

  2、多进食热量多的饮食

  相信大家应该有发现,人们在饭后,手脚温度会稍微增加,所以想要改善手脚冰凉的情况,应该要食用足够热量的食物,常见的就是肉类、面食、蛋奶等,这类食物能够增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

  还可以多吃一点能够促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒等,这些食物可以帮助身体产生热量、促进血液循环。比较严重的朋友,应该在医生的建议下适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

  3、注意保暖避寒

  冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

  4、指压按摩

  可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

  5、睡前泡澡

  睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用

  6、适当锻炼

  冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  手脚冰凉的原因

  1、阳气不足:这种情况多见于体质较差的女性。她们本身气血阳气就不足,体内阴气过剩,所谓“阴盛则寒”,而阳虚则生内寒,手脚自然容易发冷。加上气血不足,营养和热量不能到达身体末端荣养四肢,所以四季手脚都是冰冰的。

  2、气血亏虚:中医所说的“气血”,是人体内一切物质的运行载体。气血充足、运行通畅对人体至关重要。但是女性由于月经、妊娠等的原因,容易造成气血亏虚,又或者很多女孩子为了减肥而节食,都会造成营养不良而导致气血不充足。

  3、寒邪外袭:很多年轻的女孩子不注意保温,大冬天不肯穿外套,或者坚持穿短裙短裤,这样都是不对的。除此以外,夏天贪风受凉、进食生冷、冒雨涉水等,都会导致寒邪入侵。如果受了寒,体内的经脉就会像小河流在冬天被冻住一样,经脉不通则气血不通,这自然会生病。

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