犯困可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，犯困的时候人们会没有什么精神，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以帮助人们缓解犯困呢?下面会有详细的介绍。
养成早睡早起的睡眠习惯
现在很多的上班族们都有熬夜的喜欢，长时间的熬夜很有可能会导致生物钟被打乱，睡眠严重不足，那么在公司上班的时候犯困就比较正常了，因此一定要养成正常作息的习惯，我们的生活习惯变得有规律起来，上班犯困的情况也会逐渐好转。
明确每天工作任务
有的人上班的时候没有什么事情做，这个时候就会开始打瞌睡，大家在工作的时候，想要克服上班打瞌睡的话，一定要明确自己每天的工作任务，应该要制定好，每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，然后做好相应的时间管理。
多起来走走
总是出现犯困的人，在平时应该要适当的活动活动，大家可以在公司走廊外走走，或者上个洗手间，这样能够缓解犯困的情况，还可以在工作的时候，随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，这样通过外部的身体摆动来打发头脑中的困意。
跟别人聊聊天
说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。
用冷水洗一下脸
可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。
跟别人打电话
拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。
喝咖啡提神
如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
