多数的人在生活中都会出现犯困的情况，犯困之后人们会感觉非常疲惫，影响工作和学习状态，犯困的时候应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，大家应该要注意一下，吃什么可以缓解犯困的症状呢?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
养成早睡早起的睡眠习惯
多数人在上班或是学习的时候犯困，主要因为熬夜导致生物钟被打乱，睡眠不足的话，来公司上班犯困那是很正常的，所以在平时我们应该要养成正常作息的习惯，大家的生活作息一旦变得有规律起来，上班犯困的情况也会逐渐好转。
明确每天工作任务
人们在上班的时候没有什么情况可以做，就会开始打瞌睡，所以大家如果想要克服上班打瞌睡的话，那么每天在刚刚上班的时候就应该要确自己每天的工作任务，主要就是每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，然后做好相应的时间管理。
多起来走走
犯困之后会非常想要睡觉，如果在工作的时候不允许睡觉，这个时候大家可以站起来活动活动，还可以到公司走廊外走走，或者上个洗手间，也可以在座位上伸懒腰，扭动一下头和脖子，通过外部的身体摆动来打发头脑中的困意。
跟别人聊聊天
说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。
用冷水洗一下脸
可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。
跟别人打电话
拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破
2.缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。
3.贫血
