很多女性朋友都会犯一个错误，那就是不吃肉，就算自己想吃也不吃，主要的原因就是怕自己发胖，所以只吃蔬菜水果什么的，其实蔬菜水果多属于寒性食物，这样也会给我们造成手脚发凉的情况。
减肥过度
现如今减肥是非常的普遍特别是女性朋友，总是对自己的身材不满意，所以运用各种减肥方式，其实这些方式也都会导致身体素质下降，从而出现手脚冰凉的情况。
压力过大过度紧张
通常当我们出现过度的紧张或者压力过大的时候就会出现手脚冰凉的情况，但是当你这些情绪得到缓解以后就不会出现这种情况了。
1、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
4、羊肉
羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。
5、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
6、狗肉
狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬。
7、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
结语：如果你也有手脚冰凉的情况，那么可以试试看文章里面提到的几种方法，坚持一段时间之后，一般就会有很好的改善了哦！手脚冰凉的人在平时要注意多吃一些热性的食物，不要受凉，避免寒气在体内堆积，这样能改善不适症状。
