多数的人在生活中应该都会出现睡眠不足的症状，睡眠不足对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们睡眠不足的原因有很多，大家要了解一下，吃什么可以缓解睡眠不足的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、抽空就要休息
如果我们在生活中如果没有精神方面的问题，而且全身无力、总是睡不醒全身不舒服，这个就是睡眠不足。一旦出现了这样的症状，我们可以每天抽出几分钟的时间休息，即使是打几个哈欠就能够让大脑更加清爽。
工作的时候可以在中午抽出半个小时的时间休息。我们应该要安排好自己的睡眠时间，应该在晚上10点左右，早晨6点起床。还有大家在睡觉之前不能喝刺激性的饮料，晚饭以清淡为主，还有不能让情绪过于激动，也不能过度的玩耍，保持心情的平稳。
2、调整好睡姿
总是出现睡眠不足的人，应该要选择右侧卧的睡眠姿势，这样的睡眠姿势能够减轻心脏负担。因为心脏在身体的左侧，人们睡觉选择右侧卧的方式能减轻心脏的承受压力。我们在睡觉的时候不能把双手放在心脏附近，以免引起噩梦。
另外，不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉会让人们呼吸变得困难，而导致大脑处于缺氧缺血状态。张嘴入睡的话，也会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。
3、选择适宜的睡眠环境
睡眠时要选择适宜的光线和柔和的色彩，保持室内的空气流通，但是不能让风直吹，防止受到噪音干扰。要营造良好的睡眠环境，湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品，这是舒适睡眠的第1步，根据体质以及年龄选择合适的床垫，能够更好的支撑身体压力，缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎，影响脊椎发育。不能让床垫过软，起不到一定的支撑作用。
4、闭目养神
睡眠不足，因为工作因素而不能入睡的话，不妨闭目养神，用手托住脸颊，让全身心保持放松状态。另外，也可以对太阳穴和清明穴进行按摩来缓解困倦。
睡眠不足的原因
1.心理因素
因生活、工作中的各种压力和矛盾造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。同时过于兴奋或高兴也可引起失眠。
2.生理因素
胃不和则卧不安，过于饥饿、过于饱胀均会导致难以入睡。此外，过度劳累、环境的改变如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，会使人产生生理上的反应，从而导致睡眠障碍。
3.药物因素
药物滥用、药物依赖及戒断症状等可引起失眠，常见的药物如兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等。
