甲鱼也叫鳖，药用价值很高，常被中医用来做药。其性阴，是养阴填精的良物，还有清热平肝的效果。刚好适合于熬夜或睡眠不足的人群服用。甲鱼经常和党参、茯苓煮汤喝，还可以往里面加入一些火腿和灵芝、大枣等滋养之物，可起到事半功倍的滋补之效。
参灵甲鱼汤就是用这些材料做成的。做法和平时煮汤的方法一致，先把甲鱼清理干净，把它和其它材料一起放到锅里煲煮通透，把汤喝完后，肉也吃了，效果更好，可增强人体抵抗力。
1.心理因素
因生活、工作中的各种压力和矛盾造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。同时过于兴奋或高兴也可引起失眠。
2.生理因素
胃不和则卧不安，过于饥饿、过于饱胀均会导致难以入睡。此外，过度劳累、环境的改变如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，会使人产生生理上的反应，从而导致睡眠障碍。
3.药物因素
药物滥用、药物依赖及戒断症状等可引起失眠，常见的药物如兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等。
4.疾病因素
当身体患有以下疾病也能影响睡眠
(1)循环系统疾病：心衰、心绞痛、高血压、动脉硬化等都可以引起睡眠障碍，诱导失眠的发生。
(2)神经系统疾病：脑外伤、松果体瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森氏病、老年痴呆、癫痫、偏头痛等都可以诱发失眠。
(3)呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、哮喘、咳嗽等都可以诱发失眠。
(4)泌尿系统疾病：慢性肾功能衰竭、尿毒症可以因毒素在体内蓄积，不可逆地损伤中枢神经细胞及使机体代谢紊乱。泌尿系疾病引起的尿频，也可干扰睡眠，诱发失眠。
5.不良的居住环境和生活习惯
不良的居住环境和生活习惯对大多数人来说都可影响睡眠。
(1)不良的居住环境：住房拥挤、卧具不舒适、空气污染、噪声或强光的刺激、气温的过冷或者过热、蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
(2)不良的生活习惯：体育运动有助于睡眠，但是睡前两小时内做剧烈运动可能会导致失眠;咖啡、茶、酒精、烟等对人体具有兴奋作用导致难以入睡;睡前看电视或者玩电脑会使大脑兴奋，影响睡眠;作息不规律，如白天睡觉过多、日夜颠倒等均会导致失眠。
结语：上文已经为大家介绍了睡眠不足怎么办，我们现在应该知道什么情况可能会引起人们睡眠不足了，在平时应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意自己的睡眠治疗，还有多吃有营养的食物。
