钙对于我们每个人来说都是很重要的一种成分，身体每天都应该要补充足够的钙质，否则出现了缺钙的情况是很危害的，可能会导致多种疾病。缺钙的原因有哪些？平时哪些行为会导致钙质的流失呢？想知道吃什么补钙就请看下面的文章介绍吧!
缺钙的原因
糖尿病患者
患有糖尿病的朋友，往往会有各种各样的并发症，越是病情严重，越是并发症多。其中一个经常会出现的情况，就是缺钙。因为糖尿病患者的胰岛素分泌水平和常人是不一样的，体内会缺少胰岛素，而胰岛素的缺少会导致钙质难以在体内存储。
食盐摄入过多
平时吃东西的时候，我们都知道应该要做到清淡，清淡的饮食有利于健康。如果存在吃盐太多的情况，就可能会导致缺钙，因为钠元素会妨碍身体对于钙质的吸收。所以，我们建议平时少吃盐，每天不要5克，孩子则应该吃得更少。
自身维生素D生成不足
维生素D是每个人都会自己进行合成的一种元素，维生素D充足，我们的钙质才能更好的被人体吸收和利用。但是维生素D的合成能力，每个人是不一样的，当能力不足的时候，就可能会导致缺钙了，这个时候需要吃维生素D或者晒太阳来补充。
晒太阳的时候需要暴露出自己的皮肤，比如说手臂和小腿处，直接的接触太阳才有效果，所以人在冬季的时候往往无法通过晒太阳的方法来补充维生素D。另外就是吃维生素D补充剂，正常人一天摄入400单位的维生素D就可以了。
食糖摄入过多
甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主粮不一样，主粮虽然也是碳水化合物，甜食的含量更高，热量也更高，吃了之后很容易发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，摄入甜食对人体的微量元素消耗的也多，就很容易缺钙。
咖啡饮用过多
成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内，一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要长时间的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡，如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。
绝经后的女性
女性绝经这是一个必须经历的过程，也就是所谓的更年期，更年期的女性体内的雌激素开始减少，骨骼里面的钙质容易流失，因此更年期的女性特别容易骨质疏松，是需要注意补钙的人群。
