很多人在生活中都会出现犯困的情况，犯困会影响到我们的工作和生活，所以在这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现犯困的原因有很多，我们应该要及时的预防这种情况，吃什么可以缓解犯困呢?下面会有详细的介绍。
1.洗冷水脸
犯困的时候人们会非常的想睡觉，在这个时候我们可以用冷水洗脸的方法来缓解，这个可以说是缓解犯困可以说是比较好的方法了，不过这个方法一般是比较适合男生的，女生脸上都是带有妆容的，不太方便用这个方法。
2.找人聊天
多数犯困的人都是长时间的做一件事情，如果是在工作的时候，还是在工作条件允许的情况下，出现了犯困的情况，这个时候我们可以找同事聊会天，这样可以帮助我们缓解犯困，能够帮助我们有效的缓解犯困。
3.来回走动
犯困会严重的影响到我们的学习和工作，所以当我们当困意来袭的时候，不要一直不动，那么犯困的情况会加重，在此时大家可以找一个没有人的角落，来回走动一会，能够缓解犯困的症状，帮助我们缓解困意。
4.喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中枢神经，喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候，都会泡杯咖啡喝，心理作用很明显。
5.中午午休
白天上班犯困，有一定的原因是因为晚上没有睡好，保持充足的睡眠，中午吃过饭后，可以趴在桌子上午休一会，半小时就可以了，这样能够有效缓解犯困。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
3、发作性睡病
没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。
