睡眠不足的问题你有吗？人应该每天都保证足够的睡眠时间，这样身体才会健康，但是实际上有很多人都存在睡眠不足的问题。睡眠不足怎么办？休息的时间短，人会感觉很累。睡眠不足吃什么？想了解关于睡眠不足的原因就看下面的介绍吧。
睡眠不足怎么办
如果第一天的时候没有睡好，那么在第二天的时候建议大家要注意午睡一会。午睡可以很好的帮助消除疲劳，改善没有精神的状态，让人在下午的时候有活力一些。午睡的时间推荐半个小时，如果没有那么多的时间，十分钟也是可以的。
如果你是因为睡不着而出现了睡眠不足的情况，那么建议你要改善自己的睡眠，减轻失眠的问题。比如说晚上的时候不要去喝咖啡或者是绿茶，这些饮品中含有提神的成分，会让人失眠。可以喝点牛奶或者是果汁，对于睡眠没有影响。
睡眠质量差的朋友们，还可以尝试在晚上睡前进行一些简单的运动，比如说太极以及健美操等，这样可以帮助让我们的身体进入一些疲劳的状态，上床了之后就会很快睡着了。但是不要做剧烈运动，以免刺激太大而失眠。
睡前泡脚，喝一杯牛奶。有助于提高睡眠质量。老年人很容易精神疲惫，所以睡觉前可以喝些牛奶，补充大量的蛋白质，这样有助于睡眠。
做到早睡早起的好习惯。很多人都喜欢熬夜，其实熬夜特别影响人的身体健康，会引起眼部疲劳等问题。正常的人一天至少要保证8个小时，这样才能让自己感觉到不疲劳。
晚饭不要吃得太饱。少吃点。太饱会让腹胀。所以晚饭不必吃得太多。一般晚餐可以选择米汤，配合一些简单的小菜。吃些黄瓜，玉米，可增强体质。
当睡眠质量影响到日常生活，可及时求医就诊。如果一直都睡不着觉，不妨去看看医生，让大夫针对自己的情况，配些药物，合理用药，或者选择喝点中药来调理一下身体，这样对身体才会更好。
睡眠不足吃什么
1、坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物
白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况。
2、豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物
钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，钙与镁以2﹕1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好。
3、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物
铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍。
