上火的情况时有发生，这是我们每个人都会遇到的问题。上火怎么办？在上火的时候我们可以吃一些去火的食物，这样上火的症状就能得到快速的缓解。上火的原因有哪些？如果你也有这样的疑问，那么今天的文章你可千万不要错过。
上火怎么办
早睡少熬夜
经常上火的朋友应该要养成早睡早起的好习惯，每天保证足够的睡眠时间，让身体有一个休息的机会，这样就不容易上火了。很多人总是熬夜，这样就会导致身体的内分泌失调，不仅会上火，还可能会影响到皮肤的状态以及记忆能力等。
忌油腻，多吃清淡
在上火期间，千万不要吃一些油腻的食物，比如说五花肉和肥牛以及一些油炸食品，这些食物当中的油脂会让你的上火症状变得更加严重。在上火期间建议大家吃一些清淡的食物，比如说各种蔬菜和水果，这些食物对于缓解上火就很好的效果。
多喝茶
喝茶对于缓解上火的问题有很好的作用，比如说绿茶以及红茶，它们都是可以帮助温和的去火气的。还有很多人爱喝的菊花茶以及大麦茶，它们也是可以去火气的，喝茶的时候应该注意量，每天喝两到三杯左右就可以了，也不建议喝得太多。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
