冬天是非常容易上火的季节，特别是现在大家的生活水平都比较好，平时有营养的食物吃的也比较多，容易造成上火。上火怎么办？建议可以试试看食疗的方法，不少食物都能帮助去火，上火的原因是什么？如果你经常上火，今天的文章一定不要错过。
上火怎么办
多喝水
多喝水具有去除火气的效果，白开水其实就是很好的饮料，每个人每天都应该保证八杯水左右。如果实在不爱喝水，建议喝一些乌龙茶、绿茶，这些茶饮料也可以帮助去火。一定要保持身体中有足够的水分，不能让自己出现脱水的问题。
作息规律
作息不规律的人要注意了，如果不及时改变自己的生活习惯，可能也会导致上火。比如说每天睡觉和起床的时间都应该固定，吃饭的时间也要固定，这样身体会形成一个良好的规律，如果这些时间都不能保证，那么上火的问题就会经常出现。
少吃辛辣
辛辣的食物吃的太多，也会造成上火，虽然辣的东西很好吃，但是我们在吃的时候一定要注意适量。比如说一个礼拜吃一次到两次是比较合适的，每天都吃就有一点太多了，身体无法消化这么多的辛辣食物，就可能会引起上火的问题。
多喝汤水
如果上火了，就要少油腻和辛辣，多喝一些滋补的汤水。山药排骨汤，玉米排骨汤，或者豆芽汤等等，都是不错的选择。冬季容易缺水，那就多多喝些汤水吧。
多吃水果蔬菜
长期大鱼大肉，也是很容易上火的。特别是大鱼大肉以后，还不注意运动和消化。一旦积食，便秘等等，就容易引发上火。所以要多吃瓜果蔬菜，帮助消化，缓解上火。
第一，豆制品
秋季多摄入豆制品能够有效的去火，缓解上火症状，它有清肺化痰等功效，适合秋季上火时食用。
第二，绿茶
绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。
第三，白开水
秋季气候干燥，好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。所以秋季就要多补充水份，喝白开水好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。
第四，冬瓜
冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。
