手脚冰凉是多数人在冬天都会遇到的一种情况，女性朋友出现这个问题比较多，如果出现了手脚冰凉的症状，我们应该怎么办呢?手脚冰凉的患者，需要知道具体的原因，也可以通过饮食调理，平时吃什么好？
1、勤运动、勤甩手
总是出现手脚冰凉的情况，我们应该在早上起来的时候做做运动，健走可以说是一种比较好的方式，这个就是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，还有随便的甩甩手，走上30分钟，促进气血运行，我们全身都会比较暖，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
2、多补充维他命E
生活中我们应该要尽早的为身体补充营养物质，大家可以适当的补充维他命E，这个物质能够扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，不过我们要知道维他命E的效果比较慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对我们的身体来说是非常重要的，它能够帮助我们稳定神经系统和循环系统，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，并且这些物质也能够扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，很有可能会出现脸部通红、发烫的情况。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品中等。
4、多吃坚果、胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话，就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。
2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话，就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足，使身体里的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。
