睡眠不足对我们的身体会造成很大的影响，有可能会影响到工作的效率和学习的进度，整个人也没有精神，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们睡眠不足的原因有很多，它不是单一的问题导致的，我们知道吃什么能够缓解这个症状吗?下面有详细的介绍。
第一、不在床上做其他的事情
现在的年轻人很多都喜欢在床上吃东西、看电视或者是煲电话粥，这样做就会让我们感觉越来越清醒，出现失眠的情况，如果我们实在睡不着，大家可以起身到另外一个房间去坐一会，感觉整个人平静下来再到卧室里面睡觉，这样可以起到一定的帮助睡眠效果。
第二、注意睡眠环境
睡眠质量不好会让我们整个人比较萎靡，想要改善这个情况，我们就应该从环境方面着手改善，一个良好的睡眠会让我们的精神饱满，大家应该选择黑暗、清爽、安静而且舒适的，不过这个时候我们应该选择一个不容易被打扰的环境才行。
第三、注意饮食
一旦出现了睡不早的情况，这个时候我们应该选择一些能够起到镇静作用的食物，适当的吃一点安神的食物，会让我们的睡眠治疗更好，常见的能够起到这样效果的食物包含有温热的牛奶、香蕉、燕麦粥等等，有需要改善睡眠的朋友可以尝试适当吃一些。
第四、养成好的作息习惯
很多人平时的睡眠习惯是比较好的，但是，带了周末或者是放假的时候，他们就会打破自己原有的习惯，这样的做法其实是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足问题能够得以解决，就一定要按时睡觉和起床，也可以结合情况看是否有必要午睡。
第五、正确数羊
有的人在数羊的时候会把它当做数数一样来数，结果就越数越清醒，建议大家在数羊的时候发出sheep的声音，这样可以起到暗示的效果，也能够帮助松弛肌肉，让人更容易入睡。
睡眠不足的原因
休息信号
该休息了。疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。这时进行有效的休息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。
疾病信号
你有可能生病了。不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗塞、贫血以及病毒性肝炎等。疲劳属于病理性的就不可以掉以轻心，应尽早去医院诊治。
