冬天是很容易长胖的季节，人在感觉到冷的时候会本能的多吃一些来补充能量，但是长胖这件事多数人都是很抗拒的，所以不少人就选择了节食的方法来减肥。其实节食对于健康是存在一些危害的，大家应该要避免这样减肥，减肥好方法有哪些?
可能造成情绪低落
节食并不是一件让人开心的事情，首先是因为节食会让我们饿肚子，这会让人感觉到很不舒服，另外还有人即使不饿也想吃点零食，节食的时候不能吃零食，所以心理上面也是很煎熬的。长期的节食，会让人情绪低落，所以不建议节食。
营养不良
长期的吃不饱，出现营养不良也是很正常的。我们每天摄入的营养就是靠着食物来补充的，当我们吃的很少，或者是有很多食物都不敢吃的时候，那么自然就会营养不良了。很多人都会不吃肉，或者是不吃主食，只吃一些蔬菜，这非常容易导致营养不良。
另外还有一些人在节食的基础上面，又去吃一些酵素、减肥药、螺旋藻等东西，以为能帮助代谢脂肪，促进减肥。其实这些东西有很多都是会伤害身体的，起不到实际的作用，不合格的产品更是会伤害身体，大家应该要避免食用。
胃癌
节食有可能会造成胃癌，这是很严重的一个后果，希望大家要注意。节食的时候我们的肠胃不能吸收足够的营养，肠胃的功能会下降，而且肠胃难以适应节食和暴饮暴食这样的切换，可能会反复的出现胃疼和胃酸之类的情况，然后引起胃癌。
如果你上网搜索一下，很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃苹果或者黄瓜，更有人连续好几天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原晓娟，就曾经表示自己之所以患上胃癌，和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病，更加应该好好的调理肠胃，不能进行节食，否则就可能会患上胃癌，这是非常危险的。
贫血
食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。
如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
