很多女性朋友在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，特别是在冬天的时候，能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，我们应该要注意一下，如果出现了手脚冰凉的情况，我们应该怎么办呢?吃什么可以缓解这个症状呢?下面会有详细的介绍。
手脚冰凉的原因
1、阳气不足：这个情况女性朋友遇到的比较多。她们本身气血阳气就不足，身体中的阴气过盛，所谓“阴盛则寒”，而阳虚则生内寒，那么手脚就会有冰凉的情况。加上气血不足，营养和热量不可能会达到身体末端荣养四肢，所以四季手脚都是冰冰的。
2、气血亏虚：中医方面所说的“气血”，是人体内一切物质的运行载体。如果我们的气血充足、运行通畅身体就不会有什么症状。但是女性由于月经、妊娠等的原因，很有可能会造成气血亏虚，又或者很多女孩子为了减肥而节食，很有可能会出现气血不足的情况。
3、寒邪外袭：越来越多的女性朋友为了美丽不注意保暖，大冬天不肯穿外套，或是在平时坚持穿短裙短裤，这样都是不对的。还有在夏天的时候贪风受凉、进食生冷、冒雨涉水等，很有可能会对导致寒邪入侵。这样就会导致手脚冰凉。
4、虚寒体质：体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
5、肝气郁结：我们在日常中应该都有过这样的体验：当紧张、不安或心情郁闷时，手脚会发冷、冒汗，严重的甚至脸如菜色、嘴唇发白。从中医角度来说，长期情绪抑郁或压力过大，会导致肝气被遏抑在体内，气机不能外达，所以会出现胸闷、腹胀、双肋胀痛，并伴随手足冰冷。
1、勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
4、多吃坚果、胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
