现在生活中很多年轻人喜欢透支身体去熬夜玩手机玩游戏甚至熬夜加班等，各种熬夜猝死的新闻也屡见不鲜。熬夜的危害不言而喻，但是还是会走很多人以身犯险。虽然知道熬夜不好，有些加班的人不得不熬夜，那么熬夜吃什么可以减轻危害呢?
熬夜的危害
夺走好视力
熬夜会对视力有很大的影响，我们的眼睛在白天已经工作了很长时间，到了晚上关了灯面对手机和电脑的光照非常伤眼睛，所以人们会说熬夜伤眼，造成近视、散光等等。想要拥有好视力预防近视，就应该多让眼睛放松休息，不能熬夜。
胃肠问题
熬夜不仅伤眼，对肠胃也有很大的损害。经常熬夜的人一般饮食也不规律，夜里会觉得饿，就会忍不住吃夜宵，增加人体的肠胃负担，造成消化不良的风险，一般夜宵会选择方便面、烧烤等不健康食物更会加重肠胃的病症，造成疾病发生。
皮肤严重伤害
没有办法保持充足的睡眠时间，一般皮肤状态都不会太好，黑眼圈、肤色暗沉蜡黄、粉刺等等都和睡眠不足有关，很多女性朋友宁愿花几百块钱买护肤品也不愿意早睡一两个小时，作息不规律，再怎么护肤都没有用，只有保证充足休息，才可以拥有好气色。
诱发心脑血管疾病
熬夜可能会让人患上心血管疾病，因为当我们一直醒着不睡觉的时候，精神会比较紧张，这就导致血管产生收缩，从而诱发高血压。假如平时饮食等方面也不怎么注意，那么得心血管疾病的可能就忽更大了，这也是年轻人得三高的主要原因。
提高患癌风险
熬夜会导致人体的内分泌激素水平出现紊乱，让我们的细胞代谢出现异常，也会影响人们细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
