4.钙片
明显有效的补钙方式就是吃钙片了，现在市场上有很多的老年人钙片和儿童钙片，这都是通过科学的方法制作出适合大家吃的钙片。身体缺钙的话，可以选择适合自己的钙片来适当的吃一些，再搭配日常的饮食，会有明显的效果。
1、提高抵抗力
钙跟抵抗力有关?是的，你没有看错。钙直接参与人体内生理生化过程，在维持细胞膜的完整性和通透性，维持体内各系统正常功能。
钙还有助于调节身体电解质平衡，缓解炎症，抑制有害细菌。适当补充钙质可以提高免疫力。
2、防治感冒
钙能够降低毛细血管的通透性，抑制病菌的生存，还能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。
3、预防近视
补钙还跟近视有关?眼科学家提醒，钙是维持眼压正常的重要物质，如果眼球缺钙，眼压就会无法稳定，容易导致近视形成。
4、延缓衰老
因为钙能促进皮下弹性组织的形成，使皮肤变得富有弹性、抑制皱纹和老年斑。钙还有助于防治老年眼睛白内障、保持头发的正常光泽、改善消化系统，还能够镇静安神。
5、预防心脏病
钙有助降低血压保护心脏，还能够帮助降低血液中的胆固醇，有助于降低高血压、高血脂等等疾病的发病率。
6、预防腹痛
血钙是维持神经肌肉正常兴奋性的重要因素，缺钙时，神经肌肉就会变得兴奋，引起肠璧平滑肌产生强烈收缩，从而出现腹痛。
7、预防骨质疏松
骨质疏松是缺钙会导致严重后果。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，缺钙会导致骨骼逐渐变得空洞、容易折断。骨质疏松是一种严重的骨病，如果放任不管，就容易发生骨折。
结语：上文已经为大家介绍了补钙的方法，我们现在应该知道怎么做能够为身体补钙了，特别是对于缺钙的朋友人们来说，可以选择上述的一些方法，这个时候我们也要注意饮食的调理，一旦出现了缺钙应该尽早的治疗。
