上火怎么办?在我们上火的时候，很多人都会感觉到非常难受，出现比如说嗓子疼等症状。其实上火的症状还有很多，有一些症状，可能你也出现了，但是自己还没有认识到。上火吃什么?能够去火的食物是很多的，具体有哪些就看下文吧!
上火怎么办
多喝水
上火的时候我们应该注意多喝点水，因为上火从中医的角度来说，是一种燥热的状态，燥当然需要补水来缓解。我们每天都应该注意，让自己有意识的去喝到6杯水，如果不爱喝水，也可以在水里面放一些菊花茶和绿茶等来换换口味。
作息规律
规律的作息时间可以帮助降火，晚上的时候你都是什么时间睡觉的呢?睡觉的时间其实是很重要的，一天要达到8个小时，而且尽量的做到早睡早起。如果说经常都熬夜，夜里十二点以后才睡觉，那么是非常容易导致上火的。
少吃辛辣
辛辣的食物虽然说很美味，但是我们应该要考虑一下，是不是平时吃的有点太多了，导致上火。因为辛辣的食物本身就是属于热性的，这种东西虽然能吃，但是必须要控制在一个身体能够承受的度里面。偶尔吃可以，不要天天吃。
多喝汤水
如果上火了，就要少油腻和辛辣，多喝一些滋补的汤水。山药排骨汤，玉米排骨汤，或者豆芽汤等等，都是不错的选择。冬季容易缺水，那就多多喝些汤水吧。
多吃水果蔬菜
长期大鱼大肉，也是很容易上火的。特别是大鱼大肉以后，还不注意运动和消化。一旦积食，便秘等等，就容易引发上火。所以要多吃瓜果蔬菜，帮助消化，缓解上火。
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
