上火是我们都很熟悉的一个症状，平时如果生活习惯不好，那么就可能会出现上火的问题。上火的原因有很多，比如说饮食不健康等，上火怎么办?想要解决上火的问题，我们其实学会一些好的方法就可以了。上火吃什么?一起来看!
上火的原因
长期食用滋补品
上火的人平时可能会有吃滋补品的习惯，像是燕窝、雪蛤以及阿胶等，这些食物本身是很有营养的，所以不是人就养成了每天吃的习惯。事实上我们的身体吸收营养是有一个度的，补充的太多了之后没有办法吸收，就可能会导致上火。
所以，不管你家里有多少补品，都应该要注意适度食用。像是人参、阿胶这些东西，一个星期吃两三次就可以了，不必每天都吃。如果平时体质很好，那么吃的频率还可以再少一些，并不是所有人都需要吃补品的，主要适合那些体质差的人吃。
不良饮食习惯
饮食习惯不好，你也会有上火的问题。比如说一日三餐我们提倡自己在家里做，如果你总是把三顿饭都在饭店吃，或者 靠外卖，那么就可能会上火。因为饭店的饭菜都是口味很重的，为了味道好，里面会有很多的盐和油，容易让人上火。
生活习惯
生活的习惯不好，也会引起上火，现在很多的年轻人上火，都是这个因素导致的。比如说没有早睡早起的习惯，经常等到晚上十二点之后才睡觉，然后长期的面对电脑，久坐不运动，或者是经常精神紧张、忧郁，这些不良的生活习惯，都是上火的帮凶。
干燥的季节或气候
如果你仔细观察就会发现，上火是分季节的，在秋季的时候人更加容易上火。因为秋季的时候空气中的湿度很低，特别的干燥，所以就会容易产生秋燥的问题。夏天的时候看似比较热，但是由于湿度高，所以上火的情况其实发生的更少。
上火吃什么
苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。
攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
