熬夜对于我们的身体是有很大的危害的，如果你对于养生比较重视，那么你一定看过很多文章叫人不要熬夜。如果迫不得已需要熬夜，大家可以吃一些补身体的食物，让自己的精神好一些。熬夜后怎么缓解?带着疑问，让我们来看文章吧!
一、易引发免疫功能失调
经常熬夜的人，免疫能力会下降。我们的免疫能力是会变动的，如果一段时间内没有注意保养身体，比如说总是熬夜，那么免疫能力就会降低，然后很容易生病。免疫能力差了之后，可能会患上肾炎，还可能会导致红斑狼疮的出现。
二、导致高血压甚至猝死
高血压患者总是熬夜可能会导致猝死，这是很可怕的一个后果，但是在新闻上我们常常都会看到。因为高血压患者本身就是体质很差的，只有规律的作息加上足够的睡眠时间，才能让心血管功能保持正常，避免血压产生大的波动。
如果高血压患者没有注意睡眠，经常熬夜，那么血压就会上升，可能会引起心脏病、中风、脑梗，甚至丢了性命。所以说如果你已经患有高血压了，一定要在晚上十点左右就去休息，睡眠时间要满8个小时，否则对健康危害很大。
三、熬夜的人更易患癌症
我们要知道经常熬夜的朋友，很有可能会出现癌症，特别是胰腺癌，如果我们经常熬夜，那么人们发病率要比一般人高出3倍多。癌细胞是在细胞分裂的时候产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜很有可能会影响到细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
四、长期熬夜会伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
五、引发神经衰弱头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
苹果
爱美的女孩子怕因为熬夜造成的身材、皮肤问题，这时候我们可以经常带一些苹果，想吃水果的时候就吃上一个，可以补充大量的维生素，以及清理体内多余的脂肪。
