落枕可以说是生活中很常见的症状了，很多人应该都遇到过，一旦出现了落枕，我们会感觉自己的身体非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起落枕的原因有很多，大家要注意一下，怎么预防落枕比较好?下面会有详细的介绍。
落枕之后我们会感觉自己的身体非常的难受，这个时候大家要做的就是先按摩肌肉受伤的地方，或者肌肉酸痛的地方，我们应该要用手轻轻的按揉几下，慢慢地加强力度，按摩一个小时之后即可，大家在按摩的时候可以加入润滑油，清凉油等活血化瘀的药物来促进肌肉的放松。
还有一种很好的能够帮助我们缓解落枕的方法就是热敷。我们可以将用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，在此同时我们应该要控制好毛巾的温度，不然很有可能会让落枕的情况会更加严重，严重到肌肉感染、肿大的地步。
如果落枕的情况比较严重，那么大家可以在按摩和热敷之后，将膏药贴在酸痛的部位，膏药中含有的中药中分可以渗入到皮肤内，这样能够帮助我们有效的缓解肌肉酸痛的症状，正常的情况下膏药要一天换三次，早上换一次，中午再换一次，晚上换一次。
去正规的医院针灸，彻底的解决落枕这个毛病，前面三个步骤只是缓解落枕肌肉酸痛的症状，而不能彻底的解决落枕情况，第四点则是关键的一点，能够有效的治疗落枕，使人不再受到落枕的困扰，从此幸福的生活下去，而且能够拥有稳定的睡眠。
做拉伸运动缓解脖子僵硬
前后摆动头
大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。
如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。
左右倾斜头部
头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。
左右转动头
这个动作对僵硬的脖子来说是疼痛的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。
少做剧烈的体力活动
脖子僵硬的头几天，好减少活动量。这有助于减轻症状，缓解炎症。
落枕的原因
一、肌肉扭伤
如果在睡觉的时候枕的枕头太高，让脖子长时间处在一种不恰当的姿势中，就会导致脖子上的肌肉过度紧张，很容易就会出现落枕的情况。此时可以通过按摩的方法让落枕症状得到缓解。
二、风寒侵袭
