上火可以说是很常见的症状，很多人在生活中应该都会遇到上火的情况，一旦出现了上火我们会感觉自己的身体非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起上火的原因有很多，我们应该注意一下，吃什么能够缓解症状呢?下面就详细的介绍一下。
多喝水
上火之后，我们的身体可以说是非常难受的，我们在这个时候应该要及时缓解，一种比较好的治疗上火的方法就是喝水，不管是在生活中还是工作中应该要多多饮水。很多人都可以通过饮水来缓解身体的干燥，让症状得到缓解。
作息规律
规律自己的作息时间对我们的身体来说是非常重要的，如果我们经常熬夜，那么很有可能会导致上火的情况出现，如果你没有熬夜的习惯，突然有一天晚上熬夜了，第二天起来可能面部就会有冒痘的现象。这样说明你上火了。
少吃辛辣
饮食是导致我们出现上火的主要原因，特别是在冬季，我们要知道冬季是养身季节，生活中我们的饮食如果太辛辣，那么就很有可能会导致身体出现上火的症状。如果因为吃了辛辣的食物而导致上火，这个时候大家可以多喝喝水，吃一些水果缓解缓解。
多喝汤水
如果上火了，就要少油腻和辛辣，多喝一些滋补的汤水。山药排骨汤，玉米排骨汤，或者豆芽汤等等，都是不错的选择。冬季容易缺水，那就多多喝些汤水吧。
多吃水果蔬菜
长期大鱼大肉，也是很容易上火的。特别是大鱼大肉以后，还不注意运动和消化。一旦积食，便秘等等，就容易引发上火。所以要多吃瓜果蔬菜，帮助消化，缓解上火。
上火的原因
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
2.喜欢吃一些干果
平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。
3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火
有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。
4.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类
