失眠其实也就是睡不着的情况，这样的问题困扰着很多人。在晚上的时候明明已经感觉很累了，但是时间慢慢的过去，就是睡不着。失眠怎么办?如果你也有失眠的问题，那么一定要重视起来哦。失眠吃什么?带着疑问，让我们一起看文章!
失眠怎么办
加强身体锻炼
失眠的朋友可以试试看多做一些运动，如果你平时消耗的体力比较少，那么在晚上的时候就可能会感觉到比较兴奋，产生失眠的问题。白天的时候可以进行一些简单的锻炼，像是跑步、羽毛球、健美操等等，这样可以缓解失眠。
改善睡眠环境
睡眠的环境不好也会导致失眠，比如说房间里面很脏或者是很乱，床单有异味等，还有就是噪音比较大，光线强，这些都是会引起失眠的。建议大家要把自己的卧室给布置好，营造一个适合睡眠的环境，这样就不容易失眠了。
睡前听音乐
听一些自己喜欢的音乐，让心情放松下来，这样也能促进睡眠哦!比如说现在有很多的手机APP，里面有一些下雨、小溪的声音，人在听到这些声音的时候，会感觉到很放松。睡前一般建议听节奏慢的歌，太过刺激的音乐就不要听了。
药物治疗
如果失眠的时间比较长，这个时候使用药物治疗是比较有效果的一种治疗方法，但是药物治疗的时候一定要注意药物的分量，不要单纯的以为吃得越多就可以越快进入睡眠的状态，这样子的认识是十分错误的，所以大家在使用药物的时候一定要遵循医生的建议。
寻求并消除失眠的原因
失眠可能是多种原因导致的，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如说有的人是因为神经衰弱而睡不着，有的人则是因为睡眠的环境不好或者是身体不适造成的，那么有针对性的去处理这些问题，你的失眠症状就会快速好转了。
失眠吃什么
香蕉
失眠的时候吃点香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的让人的大脑得到放松，感觉到镇静，从而帮助入睡。如果在睡前精神比较紧张，或者是情绪较为激动，可想而知是难以入睡的，这个时候平复情绪是催眠的重要手段。
