缺钙这个词相信很多人都听说过，家长总是担心孩子缺钙，老人也经常会吃一些保健品来补钙。缺钙的原因是什么?有一些人总是会有缺钙的问题，其实是生活方式出了问题。缺钙吃什么?一些常见的食物补钙效果很好，一起来看文章!
缺钙的原因
糖尿病
有一些人平时的生活习惯还不错，饮食上也知道注意补钙，但是还是出现了缺钙的问题，这样的情况一般都是因为疾病导致的。比如说糖尿病，它会导致患者的身体无法像常人一样去储存钙，所以即使一直在补充，也会缺钙。
食盐摄入过多
吃盐多是现在我国一个很普遍的问题，特别是年纪稍微大一点的人，基本都爱吃盐多的东西。吃盐多会导致体内的钠含量增加，而钠多的情况下，钙就不能很好的储存下来了，所以说吃盐和缺钙之间是有一定关联的。
自身维生素D生成不足
维生素D是一种人体内本身就会产生的东西，但是每个人由于生活习惯不一样，产生维生素D的量也是不同的。当维生素D合成不足的时候，会导致钙质不能很好的被人体吸收，也会造成缺钙，建议要常晒太阳或者口服维生素D。
食糖摄入过多
除了盐之外，糖也是我们应该警惕的。所谓的糖，除了我们吃的零食糖果之外，其他加入了糖的面包、蛋糕、饼干以及淀粉含量很高的红薯、年糕、粉丝等都要注意。适量的吃没有关系，吃太多会导致人对钙质的消耗增加。
绝经后的女性
女性朋友在绝经了之后会有缺钙的情况出现，也就是在更年期这个时间左右发生的。这个时候女性体内的雌激素开始变少，导致骨骼中的钙流失加剧，从而出现缺钙的问题。因此，建议在更年期的女性朋友要注意多补钙，以免发生骨质疏松。
咖啡饮用过多
成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内，一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要长时间的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡，如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。
