失眠是很多人都会遇到的一件事情，在心里比较烦躁的时候，难免会有睡不着的情况发生，失眠的原因当然不止如此，还有很多别的因素会导致睡不着。失眠怎么办?如果你想解决失眠问题，可以了解一下食疗哦!失眠吃什么?一起来看!
失眠的原因
1、环境因素
失眠的时候你可以看一下环境，也就是你睡觉的地方，如果环境不好，睡不着也是很正常的。比如说房间里面的光线太亮了，或者是噪音比较大，那么我们就会有睡不着的情况发生。另外被子太厚、太薄，或者是枕头不舒服，也会睡不着。
2、生理因素
如果你出了远门，去了别的国家，特别是一些离得很远的地方，那么时差也会让你睡不着。也许在你的家乡现在是白天，但是国外却是夜里了，这个时候躺在床上就很容易睡不着，不会经过两三天的调整，多数人就会慢慢的适应了。
3、心理因素
心理因素是导致失眠的主要原因之一，特别是一些本身睡眠质量很不错的人，突然之间出现了失眠，多数都是这个原因导致的。在即将参加一些重要的活动之前，比如说考试前夜，或者是遇到了烦心事，那么人就很容易失眠了。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
失眠怎么办
一旦出现了失眠的情况，大家可以选择转移注意力：人们会出现睡不着的症状，那么很有可能是因为一些事情事情困扰着我们，这个时候我们可以做到不去想他，去想一些开心的事情，这样做，会对睡眠有着非常大的帮助。
我们可以选择饮用牛奶：其实我们应该知道大家在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议，不过为了我们能够有更好的睡眠，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。
失眠的时候可以泡脚：我们知道在天气比较冷的时候都人们都会使用热水泡脚，这样进入被窝的时候我们会感觉比较暖，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家会不会有这种感觉，这个时候我们的睡眠会更好，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。
