散步的时候人很容易会产生一些灵感，因为散步的时候相对比较安静，而且一路人还会看到花花草草、各种各样的人，这就会让我们的大脑不停的接收各种各样的信息，从而提升创造力。因此，很多人没有灵感的时候，都会选择去散步。
过敏无踪影
如果你是很容易过敏的人，比如说在遇到了动物毛或者是花粉的时候，很容易打喷嚏，那么就可能是过敏导致的。当你属于过敏体质的时候，建议也要多散步，多与自然接触，这样可以让你的过敏症状得到控制，不要以为过敏就不能出门哦!
不吃药就能止痛
慢性疼痛被称为一种无声的流行病。如果你是那种每天都在痛苦中挣扎的人，不想做的事情就是起床去散步。然而，以色列特拉维夫大学的研究人员发现，适度的散步可减轻慢性疼痛，无论是短期还是长期，即使潜在的疾病仍然无法治愈。散步的好处并不在于它能治愈慢性疼痛，但它可以帮助患者更好地应对疼痛。
幸福感涌上心头
不管我们开心也好还是不开心，时间都是要走的，而散步是可以提升我们的情绪的，特别是在户外散步，有研究表示，每天坚持散步可以一定程度上改善抑郁患者的不适症状，它的效果会和服药的人相同，有的人甚至会不再是抑郁群体的一员，而且散步所带来的情绪提升效果要比药物的持续时间更长。
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2、快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
总结：散步的好处有这么多，是不是在之前从来都没有想到过呢?虽然说散步很简单，但是养生效果却是很惊人的。如果你觉得自己一个人散步有点没意思，可以戴着耳机边听歌边散步，或者是约上家人和朋友一起，这样散步会更有趣。
