脚抽筋的情况相信不少人都曾经遇到过，多数是发生在夜晚的，虽然只有短短的几分钟时间，但是却十分的痛苦。脚抽筋怎么办?如果想要避免这样的情况再次发生，建议你要找到脚抽筋的原因，然后去进行调理，具体请看下文吧!
1.补充钙质
有很多人之所以会抽筋是因为缺钙，比如说老人和孕妇是抽筋多发的群体，他们对于钙质的需求量比较高，如果没有每天注意去补充，就很容易出现抽筋的问题。建议平时大家应该常吃一些含钙高的食物，像是牛奶和芝麻等，认真补钙。
2.合理姿势
姿势不对也可能会抽筋，这点对于经常运动的人来说可能比较了解。因为让我们用力不对的时候，肌肉组织就会受伤，然后出现抽筋的情况。建议平时大家不管是上班还是上学、走路、锻炼，都应该保持良好的姿态，避免脚抽筋的出现。
3.注意保暖
如果受凉了，也会导致脚抽筋，这在很多体质比较虚寒的人身上会有体现。当天气变冷的时候，我们就不要再去穿凉鞋了，应该换成合适的鞋子，冬季的时候还要穿着厚袜子，否则寒气进入我们的脚部，就可能会造成脚抽筋的问题。
4.时常泡脚
可以在每天的睡觉前准备一盆热水，把双脚放进热水里浸泡约二十分钟左右，如果背部稍微出汗，则说明见效。用热水泡脚可以帮助排出身体的毒素和垃圾，还能够促进脚部的血液流通循环，防止脚部抽筋。
5.适当锻炼
适当的锻炼可以提高身体的免疫力，例如跑步、打篮球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又锻炼了肌肉，预防脚抽筋。需要注意的是，运动前要做好热身活动，防止剧烈运动引起腿部和脚部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要让脚部和腿部及时休息，不能使其处于过度劳累的状态，否则就会因为肌肉疲劳而引起抽筋。
