缺钙的情况是不少都很熟悉的，去医院检查身体的时候，常常都会被检查出来缺钙。缺钙的原因是什么?如果你出现了缺钙的问题，一定要去找到原因，然后才方便改善。吃什么补钙?生活中常见的高钙食物有很多，带着疑问让我们一起来看文章!
缺钙的原因
饮食中盐分过多
如果你在平时的口味比较重，爱吃一些咸味很大的东西，那么就容易会有缺钙的问题。因为当我们的身体想要把盐分排出来的时候，同时会排出一部分的钙，所以吃的盐越多，流失的钙也就越多。建议成年人一天吃盐不要超过5克，否则就是太多了。
进食太多甜食
吃太多盐对于身体不好，这点多数人都是知道的，但是吃糖的危害很少有人去关注。其实吃糖太多会导致人的食欲比较差，不想吃饭，从而造成营养不良，钙质摄入少的问题，造成缺钙。因此，在平时糖也要少吃，从而避免缺钙。
偏食或节食
平时吃东西的时候应该要注意做到饮食均衡，每种菜和肉都要吃的均匀。假如存在偏食、挑食甚至是节食的问题，那么补充的钙、维生素等营养成分就会不够，是身体处于营养不良的状态，出现缺钙问题就很常见了，长期如此还可能导致一些严重的疾病。
吃肉不吃菜
很多不菜只吃肉的人都会认为缺钙应该多喝骨头汤、多吃肉。其实，在各类食物中，肉类属于含钙量低的一类，并且，人体并不能吸取动物骨骼中的钙质。反而会引起脂肪、蛋白质吃太多，增加尿液中钙含量。另外，绿色蔬菜中富含钙，并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。
运动少
如果长期处于失重的状态下，人体的骨密度会下降，即使他们在饮食中刻意的补钙，仍然无法彻底纠正缺钙问题。合理的运动可以提高骨密度，减少骨质流失。而运动过少，则容易钙流失、增加骨质疏松风险。
太少晒太阳
补钙，必须有维生素D参与。除了食物补充维生素D，阳光照射皮肤产生的维生素D是人体的一大重要来源。现下，爱美的女性越来越不爱晒太阳，也加剧了缺钙问题。
