上火虽然说我们每个人都遇到过，但是上火的原因很少有人知道，其实了解一下原因，我们就能在以后去避免上火的情况了。上火怎么办?想要去火，食疗是一个很好的方法，具体应该吃哪些食物，就让我们一起来看下文做个了解吧!
上火的原因
吃香喝辣
上火的一个主要原因就是饮食上面的不节制，辣味的食物是多数人都爱吃的，但是我们应该注意偶尔吃一些，不能每天吃，否则就容易上火。另外油炸的食物、烧烤的食物也是热气很大的，这些东西都应该少吃或者不吃，另外还要禁酒。
户外耗损
适当的运动有利于身体健康，多到户外呼吸新鲜空气也是很好的，但是过度的激烈的户外运动大家应该注意避免。因为这样会使得人体内的水分和能量被过度的消耗，造成身体平衡的破坏，引起上火问题，平时经常健身的朋友要注意这一点。
熬夜伤身
经常熬夜的人也很容易上火，熬夜的时候我们的生物钟是乱的，内分泌容易失调，身体的各个器官都可能会发生一些病变，引起上火也不奇怪。每个人都应该在晚上十点或者十一点之前休息，保证七个小时以上的睡眠时间，这样才能避免上火。
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
心火难宣
除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。
上火怎么办
1、调整作息时间
上火现象与不良的生活习惯有关,例如经常熬夜,作息不规律、缺少运动。 方法:不熬夜,养成良好的作息规律,锻炼身体,提高人体免疫力。
