午睡的习惯是对于我们的健康很好的，如果你平时不午睡，那么建议你以后可以试试看哦!午睡看似简单，其实还存在一些禁忌，想要睡得健康，这些注意事项一定要知道。午睡多长时间好?带着疑问，让我们一起来看今天的文章内容吧!
1.缓解疲劳
午睡的一个明显的作用就是可以缓解疲劳，多数人在一个上午的忙碌之后，都会感觉到比较累，在这个时候休息一会，可以让人的疲劳感得以减轻。即使你非常忙，也应该抽出一点时间来午睡，劳逸结合相比一直紧张的工作会更好一些。
2.增强记忆力
当我们的大脑得不到放松的时候，往往记忆力也是比较差的，而午睡可以让我们的大脑暂时的休息一会儿。在这短暂的午睡时间里面，大脑的细胞会重生，更加有活力，记忆能力也得到增强，而且还能够提升我们的反应能力，让注意更集中。
3.提高免疫力
午睡对于提升免疫力也具有一定的效果，因为我们的身体里面的淋巴细胞是很脆弱的，如果一直处于劳累的状态，这些细胞就会失去活力。而每天进行午睡，让自己休息休息，则可以让淋巴细胞更有活力，从而达到提升免疫能力的效果。
4.预防冠心病
据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
5.赶走坏心情
午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
