火气大也就是我们常说的上火了，不管是冬季还是夏季，上火的人总是很多的。火气大怎么办?在上火的时候千万不要等着火气自己下去，这样是很慢的，应该学会一些调理的方法。上火是什么原因?如果你想了解的话，就请看下面的内容吧!
火气大怎么办
多喝茶
喝茶对于去火的效果也是很好的，比较推荐喝绿茶，绿茶的刺激小，而且去火效果明显。喝茶的时候要喝淡茶，一杯水里面放少许茶叶就行了，不要喝浓茶，否则不但不能去火，可能还会造成一些其他的后果。每天两杯绿茶，去火效果是很好的。
多运动
喜欢上火的人，多数情况下身体素质不是很好，因此提升身体素质，也可以达到预防上火、缓解上火的效果。想提升身体素质，那么首选的就是运动这个方法。你可以从强度小的运动开始，逐渐的加大运动量，保持锻炼身体的好习惯，以后就不容易上火了。
早睡少熬夜
上火了之后多睡觉，少熬夜，可以让火气早点消。因为如果缺乏睡眠，我们的身体一直运作得不到充分的休息，身体会非常的疲劳，出现上火的问题。建议每天都应该早睡早起，保持至少七个小时的睡眠时间，这样上火能够更快的缓解。
忌油腻，多吃清淡
饮食不规律、吃的东西不健康是导致上火的重要原因之一，吃和上火的关系非常密切。比如很多人都偏爱吃油腻的食物，像是五花肉、猪蹄或者一些油炸食品，这就会导致上火。应该要吃的清淡，多吃蔬菜和水果，这样火气才会消除，希望大家要记住了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
上火是什么原因
熬夜伤身导致上火
持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱，从而出现一些生理的病症，由此产生“心肝虚火，久而郁火”的情况。
心火难宣
除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。
