失眠的情况在现在是很经常发生的，不少人因为平时受到的压力较大，因此在睡觉的时候就会感觉很难入睡。失眠怎么办?其实通过食疗的方式，对于改善睡眠可以起到一定的效果。失眠吃什么好?假如你也经常会遇到失眠的问题，那么就请看下文做个了解吧!
失眠怎么办
舒适的睡衣能提高睡眠质量
睡觉的时候建议大家要购买舒适的睡衣，推荐颜色比较浅，摸起来很柔软的睡衣，穿在身上感觉舒服、放松。材质上选棉质或者亚麻、丝质的，款式稍微宽松一些。别再把已经穿的掉色、变形的旧衣服当做睡衣了，穿上心情都不好，怎么能睡的香呢。
选择枕头
枕头的选择也是很关键的，一个舒服的、能够很好支撑后颈的枕头可以提升睡眠的质量。建议选择带有记忆功能的，比如说乳胶枕，设计上面要符合人体结构，在购买之前自己去试一试，因为每个人的曲线是不一样的，选择真正适合你的那个枕头很重要。
热水澡
在睡前用温热的水冲个澡，可以让你的身体得到放松，从而让心情也放松下来。如果家里有浴缸就更好了，放上满满的水，点上香薰蜡烛，再播放一些比较舒缓的音乐，在水里泡上十分钟，你会感觉特别的舒服。上床之后可以很容易的入睡，改善失眠问题。
不要做剧烈的运动
睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
吃什么改善睡眠
香蕉
香蕉里面含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这些物质对我们的身体都有很好的保健作用。不过厉害的是香蕉里面含有的镁元素，这种元素能够帮助我们的肌肉放松，从而达到促进睡眠的作用。
另外香蕉和橘子之类的水果，它们的外皮都带有一种清新的香味，放在床头柜上面的话，对我们的睡眠也是可以起到一定的促进作用的。
如果你感觉到这种香薰疗法对你很有效果的话，建议可以购买专业的香薰机或者香薰蜡烛，在睡前让香薰工作一会，这样也是效果非常好的。
